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@Ottawa

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  • 枫下家园 / 金秋年华 / 今天正式开始训练高位下拉75磅! 虽然只增加了5磅，但是明显觉得沉了，估计这个75磅要持续两个月了。今早称比一个月前轻了1磅，有进步😄。我不打算减肥，只想增肌 -bianfeiweibao(变废为宝); 4-29 (#16072807@0) +1
    • 👍有肌达人 -shaoxing(绍兴师爷); 4-29 (#16072821@0) +2
      • 谢师爷:) -bianfeiweibao(变废为宝); 4-29 (#16072825@0) +1
    • 有进步了 -betteronetobe(betteronetobe); 4-30 (#16074104@0)
      • 多谢! 打算每天试一两次。75磅还是很沉的:) -bianfeiweibao(变废为宝); 4-30 (#16075167@0)
        • 感觉是一周左右可以再增加一点 -betteronetobe(betteronetobe); 5-1 (#16075453@0)
          • 今天下午又去试了。还是肌肉力量不够，拉了两次又退回到70磅了😅 -bianfeiweibao(变废为宝); 5-1 (#16076347@0)
            • 这样挺好，有进有退，曲线提高 -betteronetobe(betteronetobe); 5-2 (#16076683@0) +1
              • 希望能慢慢提高 -bianfeiweibao(变废为宝); 5-2 (#16077360@0) +1
    • 想要增肌，一种是加大重量，挑战极限，但这对身体有压力，一种是中等强度，增加训练组数次数，达到刺激效果，如果不年轻了，建议后一种，相对安全 -x2y(xfer); 5-2 (#16076694@0) +3
      • 谢谢提醒:) -bianfeiweibao(变废为宝); 5-2 (#16077359@0)

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