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@Ottawa

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  • 枫下家园 / 金秋年华 / 逛完街，开始早操！先由 core 开始 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-23 {199} (#16063915@0)


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    • 第二个，借酒店的机器，扩胸！吃老本，一手一个体重，依旧可以圆满完成一组。 老汉不提当年勇，年轻的时候，老子壮得很 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-23 {583} (#16064006@0)


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      • 消灭蝴蝶袖的利器，要小重量，多频率。 一次一分钟，坚持 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-23 {393} (#16064034@0)


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        • 滚轮10分钟！结束早操，开始一天 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-23 {199} (#16064094@0)


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        • 多谢。这个我有做，不过我是坐着做的，可以站着做，但是我嫌累，就坐下了😃 -bianfeiweibao(变废为宝); 4-23 (#16065028@0)
          • 咋不见你发帖 PUA 自己？我安静一天。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-24 (#16065497@0)
            • 这两天太忙了，但是gym还是有去的，只是把每天的两个小时变成了1个多小时😊 -bianfeiweibao(变废为宝); 4-24 {14} (#16065619@0)
              难得见你安静😂
      • 酒店的早餐怎么样，鸡蛋吃了几个。 -livantai(大雲); 4-23 (#16064249@0)
    • 练无止境，老农加油！大温99岁老太破年龄组游泳世界纪录 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 4-23 {645} (#16064220@0)


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  • 发现自己真是有点贱😅，昨晚睡得比较香比较长，结果今天早上起来浑身酸疼。刚才去了gym扛完75磅，浑身舒服，一点酸疼都没有了
  • 64？
  • 你做到了吗？ZT：24小时时间规划： 8小时睡眠，5小时站立，6小时坐着，2小时的轻度和中度运动，2小时的中度至剧烈运动。这样的搭配有助于控制血糖，还有益于心脏健康。
  • 户外！滚轮10分钟.
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