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枫下沙龙 / 体育健身 / 坚持了一周的跑步放弃了 原因是坚持不下来 还有天太热了 向那些长期坚持跑步锻炼身体的户外运动者致敬!
-calmdownmom(Happy mom);
2023-7-4
(#15531454@0)
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现在开始不是个好时候,可以从九月份开始,养成习惯就好了。这个天跑步要起得很早,有的大神四五点就起来跑步了。
-winterfish(潜水鱼(\ (•◡•) /));
2023-7-4
(#15531460@0)
+2
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每天给自己10分钟时间,做早操。持之以恒。
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
2023-7-4
(#15531463@0)
+1
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哪套广播体操最好,动作编排最合理,做起来不别扭,运动量也够?
-neversaydie(乐乐);
2023-7-7
(#15536682@0)
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买个跑步机家里跑吧,一边跑步一边看剧~ 跑步对维护骨密度特别有帮助。
-siwuxu(无根藤);
2023-7-4
(#15531474@0)
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对膝盖也磨损啊。双刃剑
-wifi(圆方);
2023-7-4
(#15531475@0)
+3
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不过度跑还好吧?加点力量训练,蹲呐什么的
-siwuxu(无根藤);
2023-7-4
(#15531537@0)
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过50就免了吧,折寿
-**🐬;
2023-7-4
(#15531514@0)
+7
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锻炼身体这个要趁早,16岁开始跑万米,外加游泳健身才能打下基础,到了50开始啥都瞎。从小爱锻炼也是继承了俺爹那清华的精神
-wandanla(wandan);
2023-7-4
(#15531516@0)
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我身体非常好 精神充沛 睡眠质量绝佳
-calmdownmom(Happy mom);
2023-7-4
(#15531531@0)
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嗯,就是意志力稍有不足。可以Ed Whitlock作为你榜样
-wandanla(wandan);
2023-7-4
(#15531540@0)
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你的目标应该是能走出屋子去活动,就够了,这就很好了
-x2y(xfer);
2023-7-4
(#15531551@0)
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这把年纪了确实得悠着点儿,膝盖得保存到死前还能用,不能早早做轮椅。
-wifi(圆方);
2023-7-4
(#15531560@0)
+1
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“跑步伤膝盖”你这显然是道听途说了,普通人跑步循序渐进,不要像运动员那样过量,科学跑步反而会对膝盖有锻炼和保护作用。
-winterfish(潜水鱼(\ (•◡•) /));
2023-7-5
(#15531870@0)
+1
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买个gym票吧,有许多室内有意思的运动,跟班运动不容易枯燥,老师解锁新运动方法,比如今天 power barbell 课,举个杠铃或哑铃跟老师做动作,上台阶,蹲起,下台阶,弓箭步。。。不仅练肌肉,也练cardio呼哧带喘和跑步一样运动量
-w4b(w4b);
2023-7-4
(#15531583@0)
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每个人体能不同,你慢慢找到适合自己的节奏,距离,频率,由简易开始。一周跑一次也不丢人
-walkthrough(roads);
2023-7-5
(#15531809@0)
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别因为怕热啊,查一下你们附近的community有没有室内跑道,这些社会免费福利该用就要用起来。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-7-5
(#15532444@0)
+1
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如果觉得跑步枯燥,可以干的其它有意思的运动
-flyingdagger(飞刀);
2023-7-5
(#15532474@0)
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一周还叫坚持?打了个酱油
-lifewillbebetter(XYY);
2023-7-5
(#15533469@0)
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的确如此 跑步太枯燥没什么毅力 身材还🉑️也没动力
-calmdownmom(Happy mom);
2023-7-5
(#15533490@0)
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去gym做重量训练吧,还有空调
-moonhalf(石室矢);
2023-7-7
(#15536879@0)