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枫下沙龙 / 体育健身 / 喜欢哑铃举重的朋友可以跟我们一起练起来哦 - 中级十分钟哑铃举重操,锻炼手臂肌肉,减小蝴蝶袖,增强腿部力量,紧致臀部及腰腹部
-fun50s(FUN年50s);
2022-7-7
{1307}
(#14670468@0)
+2
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赞赞赞
-spicy(人在旅途);
2022-7-7
(#14670741@0)
+2
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谢谢鼓励!🙏
-fun50s(FUN年50s);
2022-7-8
(#14671284@0)
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谢谢分享,我看了其中的健康之旅一周年总结,对我很有帮助. 现在是您们第三年的健康之旅吧,加油!
-jianjianguichen(.);
2022-7-9
(#14672635@0)
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加油加油💪嗯,快三年了,居家健身的好处多多,形成习惯就容易坚持了✊
-fun50s(FUN年50s);
2022-7-9
(#14673549@0)
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请问您力量训练增肌,要补充蛋白质,喝蛋白粉吗?
-jianjianguichen(.);
2022-7-10
(#14674880@0)
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我吃了一段时间蛋白质粉,后来停了,改吃鸡蛋肉类动物蛋白或豆类植物蛋白了。我练的重量不大,每天练一会儿,旨在保持肌肉状态;目前还没开始练大重量。
-fun50s(FUN年50s);
2022-7-10
(#14675115@0)
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谢谢.那我也不需要补充蛋白粉.我目前只做有氧运动,处于减脂阶段,没有开始力量训练,看到有的文章说,有氧运动也会有肌肉流失,如果不增肌,以后减脂完,身材不好. 我想减脂3个月之后再开始力量训练. 现在没那么多时间安排这么多. 那我现在只要饮食多吃一些蛋白质食物应该就可以了.
-jianjianguichen(.);
2022-7-10
{234}
(#14675518@0)
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蛋白粉和吃牛排鸡肉的效果一样,只不过更方便便宜。
-kevaay2021(kev);
2022-7-15
(#14684037@0)
+1
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谢谢
-jianjianguichen(.);
2022-7-22
(#14699133@0)
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我听说吃蛋白粉伤肾,是真的吗?而且男的吃蛋白粉好像还有个副作用,俺就不说了。😂
-smileface2020(笑脸);
2022-7-22
(#14697208@0)
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传说
-kevaay2021(kev);
2022-7-22
(#14698371@0)
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如果吃过量的蛋白质食物,会增加肾脏的负担. The recommended range of protein intake is between 0.8 g/kg and 1.8 g/kg of body weight, dependent on the many factors listed above. People who are highly active, or who wish to build more muscle should generally consume more protein
-jianjianguichen(.);
2022-7-22
{251}
(#14699145@0)
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很复杂啊
-111111(快乐老家);
2022-7-9
(#14672678@0)
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哈哈哈,复杂些顺便练练脑子😊
-fun50s(FUN年50s);
2022-7-9
(#14673552@0)
+1
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这个思想好,👍👍。
-111111(快乐老家);
2022-7-9
(#14673745@0)
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赞一个!
-southerner(安省中年男);
2022-7-10
(#14675529@0)
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👍👍👍
-235(豹脾气);
2022-7-22
(#14698409@0)