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枫下沙龙 / 体育健身 / 近来背痛(隐约小痛), 活动时有声响, 有有经验的朋友吗,给share点经验呗。 thanks医生检查说没事,肌肉问题,找physio, 理疗按摩做了2月了,好些, 但也就最多好了一半还有时反复。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
{93}
(#14157116@0)
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伤筋动骨100天
-xiaozuiba(xiaozuiba);
2021-12-4
(#14157122@0)
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没摔没扭
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158858@0)
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站这。有时候要三四年恢复正常。
-lorex(Pro);
2021-12-4
(#14158920@0)
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好的,试试,谢谢
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14159136@0)
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不要说我阴谋论,但是我认识的几个人打了疫苗后都有背痛的问题。不知道你打了疫苗没有,如果没有就当我杯弓蛇影吧。可能是微小血栓问题。
-cocojj(安静下来);
2021-12-4
(#14157616@0)
+3
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没打。 背痛不能忽视。后背的里面是心肝肺胰等宝贝。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158860@0)
+2
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没事就别坐在电脑前面来和肉友互喷啦
-ff2021(ff2021);
2021-12-4
(#14157952@0)
+2
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希望只是姿势问题
-utgfxval3(蛙);
2021-12-4
(#14158820@0)
+1
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收到!谢谢
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14159131@0)
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吓唬你一下,极端个例,我的upper back 疼了四。五年了,越来越严重。至今不明原因也没有有效治疗方法
一开始是几天疼一次。一年时间发展到每天都痛。
各种检查,各种治疗,各种锻炼,拉伸。都不是有效的治疗方法。
目前短暂的减痛方法: 热水盆泡,游泳,局部按摩,跑步,甩臂走路,少坐,拉伸,趴着,躺着
注意事项: 站姿,坐姿,睡姿
wish you well. 及早诊治,希望不要继续发展。
可以搜索一下“膏肓痛”
-walkthrough(nil);
2021-12-4
{321}
(#14158106@0)
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谢谢, 不介意咱可以PM交流一下。热敷管用!按你说的我挨个试试
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158865@0)
+1
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多活动,大部分病都能治好,除非是治不好的病。
-remdesivir(larevo);
2021-12-4
(#14158913@0)
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现在每天跑步,哑铃常练肩背。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158929@0)
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Costco有卖电热毯,裹后背上
-shunshunshun(顺顺顺);
2021-12-4
(#14158915@0)
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谢谢,我试试
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158921@0)
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我也有一个,再拿出来用用
-walkthrough(nil);
2021-12-4
(#14159086@0)
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去看看正骨医生
-househot(花开花落);
2021-12-4
(#14158111@0)
+1
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谢谢, 正在约。 您有过这问题吗?
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158866@0)
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等疫情结束后去游泳
-canliu(暗香);
2021-12-4
(#14158835@0)
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谢谢, 按摩师也是这么建议。 没打针不给游!
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158864@0)
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如果是较长时间疲劳身体呈亚健康状态,会造成菱形肌斜方肌一带疼痛,首先得调节睡眠保证休息质量治本,其次局部按摩或用按摩枪,或每天用门框撞击挤压疼痛部位肌肉和脊椎两侧肌肉二十分钟可起明显缓解做用
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-4
(#14158882@0)
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谢谢热心建议。我试试
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158911@0)
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按摩枪好用吗?正考虑圣诞礼物,谢谢!
-sipp(happy);
2021-12-4
(#14158926@0)
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我没试过,但该管用,因为我用网球按压管用。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158941@0)
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非常好用
-dianxin(米市);
2021-12-4
(#14158943@0)
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谢谢!
-sipp(happy);
2021-12-4
(#14159045@0)
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挺好用的,家里除了小的怕痒,其他人都喜欢用
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-4
(#14158978@0)
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谢谢, 赶快买一个
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14159035@0)
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谢谢!
-sipp(happy);
2021-12-4
(#14159044@0)
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腰肌以前有问题,买了个inversion table,挂了一段时间感觉很有效。不知道你的情况是否适合。成天坐电脑前,做做倒立肯定有好处。高血压者不宜!
-getbalance(橄榄树);
2021-12-4
(#14158883@0)
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谢谢建议, 我试试,目前未见其他问题。所以都也这么说是搞电脑坐的。 出现时也正好是COVID最严重时,工作也累了点。它好像告诉我“你老了”。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14158916@0)
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我也有背痛,去做物理治疗,按摩和正骨,治疗后会好一些,疫情爆发后不敢去治疗了,买了Theragun 在家里自己治疗,效果非常好
-dianxin(米市);
2021-12-4
{934}
(#14158936@0)
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谢谢分享
谢谢,我也买了一个类似的,Costco100块一个。chiropractor也推荐使用。
-idle2010(idle man);
2021-12-25
{70}
(#14159054@0)
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检查过心脏吗?
-sipp(happy);
2021-12-4
(#14158937@0)
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查了腹腔。医生说没事。吃喝拉撒都没觉得有影响。但总觉得背着个问题要解决。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14159015@0)
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查一下心脏比较放心
-sipp(happy);
2021-12-4
(#14159157@0)
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好的, 计划最近再去要求检查一下,我发现家庭医生心真大。我好担心,他却挥挥手,没事, 你会活大年纪!
-idle2010(idle man);
2021-12-6
(#14162509@0)
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年前因为后院干个小活拉伤了左后背肌肉,大半年左手不能向后背方向弯曲,而且手抬高些还生疼,但自己确定是肌肉拉伤,也没多管,没做特别运动因为发现做痛感后更严重了,平时将就着手臂用力,现在大半年后终于自己恢复了。
-cookie321(cookie);
2021-12-4
(#14158973@0)
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好了替你高兴!人就疼和发炎这点事都是个思想负担。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14159058@0)
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个人体会,如果确定是肌肉问题,需要养着一段时间去恢复。
-cookie321(cookie);
2021-12-4
(#14159063@0)
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目前分析是劳损。肌腱部位发炎和肌纤维粘连。据说拉伤的结果也是发炎发肿。我的运动后有改善,但理疗师不建议多的运动。我就摸索着哪个方向变轻就往那个训练。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14159126@0)
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嗯,祝早日康复!
-cookie321(cookie);
2021-12-4
(#14159137@0)
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多谢!找到路子给大家汇报。
-idle2010(idle man);
2021-12-4
(#14159140@0)
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床垫及枕头注意一下。 平时开车注意脖子别往前超伸太多。
-heshi(heshi);
2021-12-4
(#14159172@0)
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谢谢。床和枕头真不知道咋选。(也不敢大换)
-idle2010(idle man);
2021-12-6
(#14162495@0)
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看看理疗、关节医生都行。看看正经的有证的按摩师帮忙放松肌肉也很好。长期就是锻炼背部肌肉、拉伸和自己按摩
-moonhalf(减肥减多久);
2021-12-4
(#14159188@0)
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谢谢,在做着理疗,在联系正骨医生
-idle2010(idle man);
2021-12-6
(#14162499@0)
+1
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不是吓唬你。。。只是有可能背痛不是单纯的背痛
-doris99(智🐮);
2021-12-6
{546}
(#14162560@0)
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是, 也是担心不仅仅是。所以再要求医生检查一次。上次查了上下腹腔, 说都没事,赶我去看phsio。希望只是劳损了, 希望不是其他大问题!
-idle2010(idle man);
2021-12-6
(#14163575@0)
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我曾经有一段腰后背经常疼得很厉害。。。。这几年基本好了。。,以前疼的时候躺在沙发上几个小时动不了,我个人觉得和内脏有关,比如肝肾甚至是肠胃。。。。人的整体体质好了以后后背疼痛自己就小时了
-doris99(智🐮);
2021-12-6
(#14164062@0)
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谢谢,我也加强锻炼了。本来我还可以,一直有规律的运动。Covid19 后断了,尤其是去年冬天没咋锻炼,公司有几个月特忙。 一坐一天那种。这是我觉的,不过还要检查内脏一次。
-idle2010(idle man);
2021-12-7
(#14166296@0)
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我个人瞎猜,你上背痛可能是肺部有炎症,可以去查查
-doris99(智🐮);
2021-12-7
(#14167189@0)
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最近再去查查。不咳嗽也不上痰,所以还没去呢。
-idle2010(idle man);
2021-12-25
(#14215060@0)
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上背痛还是下背痛啊?
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-12-6
(#14162793@0)
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右上背, 肩胛骨边上,靠脊椎那边。
-idle2010(idle man);
2021-12-6
(#14163569@0)
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不好意思, 我是下背部痛, 没法帮到你.
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-12-6
(#14163933@0)
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据我的了解,下背时腰, 上背为肩甲。没有内脏问题时, 其实是一回事。大可能也是劳损。使用不当。
年轻的肌肉过用或损伤后恢复的快。年长后就慢了。
-idle2010(idle man);
2021-12-7
(#14166278@0)
+1
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我也是这个部位,每个月疼几天,疼了几年。最疼一次去找了注册按摩师,聊很久,一起找原因。 一运动锻炼背部肌肉,要力量训练。二是换枕头及铺在床垫上的垫子,不知道哪买好,就在人民的口四口买的记忆海绵枕头及海绵垫(铺在床垫上),花费不多,不过有的人可能受不了,太软。三是注意姿势,不驼背弯腰,脖子不前伸。 竟然神奇的逐渐好转,供参考。
-heshi(heshi);
2021-12-6
{308}
(#14164322@0)
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谢谢, 记忆棉的床垫确实很软不知道会否引起其他问题。记忆枕倒是可以试试。
-idle2010(idle man);
2021-12-7
(#14166284@0)
+1
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突然发现, 年轻时候非常厌恶的软床其实有其必要性, BTW, 感觉老外的许多东西, 包括观念都相对合理, 毕竟经过了长时间的检验, 包括相互的博弈. 年龄大了, 确实谁软一点的床对脊椎更有好处.
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-12-7
(#14166473@0)
-
我不敢换床垫,怕变坏。枕头试了下,不习惯不同的还。
-idle2010(idle man);
2021-12-25
(#14215155@0)
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补充or交流一点, 锻炼的效果不如纠正姿势重要, 再多的锻炼都弥补不了恶劣的姿势, 特别是坐姿.
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-12-7
(#14166478@0)
+2
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是的,严重同意纠正姿势。 坐姿站姿纠正也感觉快不了。不知不觉就不正了。正在努力。
-idle2010(idle man);
2021-12-26
(#14216076@0)
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我背痛了好几年,各种方法无效,针灸,按摩,热毯,啥都无效。普拉提30几堂课后好了,主要是核心区无力造成的,把压力都放在后背上,核心区有力量就会治疗根本
并且身材也变好了些
-irishbeachgirl(哆来咪);
2021-12-7
{20}
(#14166486@0)
+1
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普拉提课有帮助?
-ruyue(如花);
2021-12-25
(#14215189@0)
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普拉提科是跟网上学吗?能共享个链接不?
-idle2010(idle man);
2021-12-25
(#14216069@0)
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以前问过, $100/class, 30几堂课, can't afford it
-cst4578(cst4578);
2022-1-27
(#14311284@0)
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汇报一下我的情况, 非常感谢各位的分享。
总之保守估计感觉好了50~60%,基本能维持住。 但是有反复。
我的问题,主要以下几个方法目前觉得管用(从作用多到少,但都得要做。)1.
-idle2010(idle man);
2021-12-25
{1218}
(#14215050@0)
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我也是感觉message和 chiropractor比physio管用。
-ruyue(如花);
2021-12-25
(#14215185@0)
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我不知道是不是没找到更好的理疗师。
-idle2010(idle man);
2021-12-25
(#14215233@0)
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纠正个typo:
RE2 中 “。。在背部大约每15分钟稍移动位置。。。”
-idle2010(idle man);
2021-12-25
(#14215230@0)
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那个按摩枪, 在微博看到许多健身教练和物理治疗师都非常反对普通人用这个, 不仅没用, 而且还怕发生使用不当
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-12-25
(#14215608@0)
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根据按摩枪使用这几个星期给我的效果,远远超过物理治疗的效果。 我近期不准备再去看物理治疗了。并且这个是我的Chiropractor推荐使用的。按摩枪的慢档震动敲打力度远小于我用其他方式敲打和挤压患处。自己非常容易控制,应该没有损伤的危险或者极小。
-idle2010(idle man);
2021-12-25
(#14216061@0)
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我也觉得效果非常好。我的Chiropractor 和物理治疗师都推荐使用,他们自己也买了,他们还教我怎么用和用在什么部位, 我用了几次就见效。 我已经很久没有痛症也没有用它了。
-dianxin(米市);
2021-12-25
(#14216084@0)
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是的,我早知道这个按摩枪我就不会今天这么严重了。一有点疼就用,不会发展到今天。我觉得我不专业的增加运动耽误了自己。大家吸取教训。有问题要找专业人士和有经验的人士指导。越早越好。
羡慕你
-idle2010(idle man);
2021-12-26
{8}
(#14216103@0)
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我做了个check list, 其实我这几年或多或少的都在做,但是康复无期,还得继续
-walkthrough(nil);
2021-12-25
{200}
(#14215935@0)
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加油。值得的!身板好了才谈其他。
-idle2010(idle man);
2021-12-25
(#14216112@0)
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再快报一下:这周还是有很明显的康复进展。 大概好到80%多了。这周也比较稳定。康复的方法没变。我觉的message 枪功不可没。有一个小技巧要说的是message枪要用在酸痛的位置,并且要message枪打压的时候调整自己的姿势,使其正好打的有些酸痛。这种酸痛打一会儿就会减轻或者消逝,但过20、30分钟那酸痛就有回来。 但是一天一天的减轻!如果大的没有酸痛, 我感觉就变成了保健,而起不到太多治疗作用。
-idle2010(idle man);
2022-1-14
{209}
(#14229763@0)
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收益了。 想问脊椎狭窄症如何锻炼&治疗?
-ruyue(如花);
2021-12-25
(#14215177@0)
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我还真不懂这个。sorry。我相信你也在学习和了解“脊椎狭窄症”的情况。多学习,多琢磨,然后找相关专业认识交流。我见笑的share一下我的观点:自己的身体自己要学习,了解, 管理和保护,依赖自己之外的资源都是次之。医师和医生只能看大问题,不能保持个体的健康质量和健康状态。
-idle2010(idle man);
2021-12-25
{186}
(#14215206@0)
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我头颈常年有声响
-sixiang18(wonderland);
2021-12-25
(#14216120@0)
+1
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粗浅建议:1.安全起见,看一下家庭医生,医生可能会做有关检查(颈椎),如X-ray。2. 没颈椎问题可能让你找按摩师或理疗师。 3 没有其他问题可以热敷。4. 自己摸摸肌肉上有没有疙瘩。(用四指横着压住肌肉横向挫动。那疙瘩一般是肌纤维粘连。这种疙瘩转头会有声音。或轻或重。颈部要小心点, 尤其是右边,别强来。
-idle2010(idle man);
2021-12-25
{279}
(#14216247@0)
+1
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今年接触了一个“新”的概念,那就是筋膜错位可能会造成各种痛症。
-wendyw1(Wendy);
2021-12-26
{186}
(#14217092@0)
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再报,好到90%了。但是这周不是太顺,因为上班了。看来有问题(病)真该养啊! 但是钱不赚不行,不等人啊!(1-14-2022)这两周也有进步可能到93%了吧。很难估了。也是慢些。Chiropractor说最后5% 很慢也容易反复。 方法没有变化,新的体会是 热敷也很重要。我的情况热敷时间越长越好。(1-29-2022)
-idle2010(idle man);
2022-1-29
{271}
(#14272731@0)