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枫下沙龙 / 体育健身 / 减重和减肥
我觉得像我这样 FRAME 大,肉不少的,减重不怎么现实(刚刚才咂吧出来),减肥貌似还有希望。
健身是健肌肉,和肥关系不大。肥主要取决于吃多少和消耗多数间的差别。
当然肌肉被健了之后,会增加代谢,但是我觉得由于肌肉多增加的代谢,和食物带来的热量比,就是一丢丢而已。
有木有道理?
-troyd(Troy);
2021-7-25
{297}
(#13875726@0)
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简单算就是肌肉多了密度就大,同等重量下体积就小,减肥不就是为了体积小?
-guestagain(guest again);
2021-7-25
(#13875733@0)
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理工生看问题赤裸裸太可怕了。
-troyd(Troy);
2021-7-25
(#13875738@0)
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健身与减肥/减重是有一定矛盾的:健身消耗体力也会导致胃口大开吃得更多,不保持一定的营养反而不利健康,但一瓶可乐的热量需要跑1个来钟头步才能抵消,而多数人的运动量无法抵消运动后摄入的热量,属非良性循环;另外体内水份占体重相当大比例,运动也需喝水不是?
-see1see(Isee);
2021-7-25
(#13875796@0)
+1
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四滴,饮食习惯很重要。垃圾食品不能要。
-letempsdescerises(浮生若梦);
2021-7-25
(#13875974@0)
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我只有节食才能减重。跑步再多,也很难减,至于是不是减肥了,也不知道。😂
-major154(苏);
2021-7-25
(#13875805@0)
+1
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兜儿备把软尺,有空了就量量。
-troyd(Troy);
2021-7-25
(#13875815@0)
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软尺误差太大😂
-major154(苏);
2021-7-25
(#13875818@0)
+1
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不能把 operator “error” 算软尺身上啊。😂
-troyd(Troy);
2021-7-25
(#13875858@0)
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女性Testosterone很少,并不容易长肌肉,即使很努力,因此减肥还是最现实的,减肥的最主要手段是控制饮食和改变饮食的结构,对男的来说健身是增加肌肉占比(体脂率body fat percentage),因为脂肪的体积是肌肉的3倍,同样重量,肌肉多看着瘦很多
-keysi(K.S);
2021-7-25
(#13875871@0)
+3
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说得好泄气
-major154(苏);
2021-7-25
(#13876288@0)
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人到中年,代谢缓慢,肌肉加速减少,减肥比减重对身体健康更重要, 紧致不垮比瘦却松弛的身材更好看.
-clear(clear);
2021-7-25
(#13875879@0)
+1
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丰乳肥臀才能健成前凸后翘的。
-livantai(大溪);
2021-7-25
(#13875899@0)
+1
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减到这样好了
-hipacific(思念);
2021-7-25
(#13875948@0)
+2
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别再恶心了。
-troyd(Troy);
2021-7-25
(#13875967@0)
+7
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肌肉增加不单只本身消耗热量,而且大大增加胰岛素敏感性,你的身体,包括大脑能更有效使用脂肪储存的能量。
-curve(curve);
2021-7-25
(#13876223@0)
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我本来想给建议的,后来想想我自己都双下巴了,就算了。
-averagejoe(小疯小浪);
2021-7-25
(#13876236@0)
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华人下巴短藏不住肉。
-curve(curve);
2021-7-25
(#13876239@0)
+1
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想听听
-major154(苏);
2021-7-25
(#13876279@0)
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我觉得楼主应该把目标设在控制体脂率上,体脂少了,身材自然就会好。减重不应该是目标,尤其是她还利用重量训练辅助减脂,那减重就更不可能了,因为肌肉是很重的,肌肉多了,人显fit,但体重往往还增加。
-averagejoe(小疯小浪);
2021-7-25
(#13876462@0)
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别纠结啦,天生的😂
-kking(捣蛋);
2021-7-25
(#13876266@0)
+1
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咣当
-keysi(K.S);
2021-7-25
(#13876470@0)