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传授大家减腰好方法 (ZT)

先说说几个成功的例子:

    偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了.
    
    现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿.
    
    为什么内?她为什么能保持这么好的身材内?
    
    老妈口述,我笔录:
    人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气.
    再来,连续做五次.
    
    每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次.
    
    第二个成功例子:我
    我自从出了国后,乱吃东西越来越胖,尤其是腹部,原来的裤子穿的都很绷了.电话求助老妈,得到这个办法.试了两个星期.
    
    用皮尺一量,小了3厘米.
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  • 枫下沙龙 / 时尚 / 传授大家减腰好方法 (ZT)
    先说说几个成功的例子:

        偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了.
        
        现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿.
        
        为什么内?她为什么能保持这么好的身材内?
        
        老妈口述,我笔录:
        人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气.
        再来,连续做五次.
        
        每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次.
        
        第二个成功例子:我
        我自从出了国后,乱吃东西越来越胖,尤其是腹部,原来的裤子穿的都很绷了.电话求助老妈,得到这个办法.试了两个星期.
        
        用皮尺一量,小了3厘米.
    • 谢谢。从老妈那里得的,必是真传。俺也试试 :)
    • 以前偶也曾练过七年的舞蹈,你老妈教你的动作是标准的练功动作,是基本功
      叫挺胸、收腹、抬头,收腹的时候要求肚子夹紧,同时PG也要夹紧。一开始做的时候很难做到两头都夹紧。
    • 我要试试!!!!
    • 练到第3次就泄气了。
    • 要试验一下,顶
    • 我表姐曾说过这个方法可以练姿态, 原来还可以保持形体的。谢谢;D。
    • 及时雨啊! 要试要试.。
    • 是不是还忘了一点,脚后跟也要贴墙。当年军训站军姿就是这样教的,头,肩,臀,和脚后跟都要贴墙,收腹提气,那一站就是十分钟半小时的。
    • 长期能这样练一定很有效。还有同样姿势不用靠墙,2腿收紧并拢,挺胸收腹提臀(提肛),踮脚尖再踩平,踮脚尖再踩平。。。。,每天几分钟,能让女性形体走路步态都变得比较好看。
    • 谢谢分享,现在就开始。
    • 稀饭这个....要试试......2个星期3厘米啊!!!!诱惑好大!
    • 不错不错!做了两天,准备一直坚持下去!
    • 谢谢你的秘诀,你的小腰让人羡慕死了,现在就开始练。
    • 沃,好野着! thanks for sharing
    • 2个星期3厘米啊!!!!诱惑好大! -linger2007(灵儿);
    • 这就是那个流传武林已久的武功秘籍吧?
    • 我以前也看到过,是一个国际名模说的她的两个健身方式之一。我当时试了一段时间觉得感觉不错,原来是专业技能阿!
      • 没错.我们原来模特队的JJMM们还真有过几位传授此技的.另外从小练习舞蹈国内名模妹妹给我传授5分钟训练要素,就是这一条...:)
    • 是不是减下巴也可以用这一招呢, 快出双下壳了。无限憧憬地思考。。。
    • 偶以前也练过7年体操,没练过这个,准备试试
    • Mark
    • 怎么把PP也练翘上去呢?
      • 今天早上试验了一下,简直比生孩子喂奶还累
        • 不就是吸下气吗? 怎么累成那样?
          • 真的很累,我以前修完产假后参加过一个修身的班,形体老师就是让我们做这个,我只上了两节课就受不了了,:-(健身操反而没觉得那么累,坚持了一个多月。
            • 怕累就练不成小腰精了.haha..
              • 如果那时候坚持下来,估计现在也不需要费劲减肥了。:-(
              • 太细的腰也很难买衣服吧?
        • 怎么才能累成这样,我怎么站了5分钟都没感觉。
          • 全身都处于紧张状态,怎么能不累?!如果不累,一个原因(好的)是你平时已经养成了这种收紧各部位的姿态,所以不累,恭喜你, :-) 。另一个原因是你没做到位,没效果的。:-(
            • 肯定不是第一个原因 (-: 估计是不得要领。。。所以想知道怎么才能“累”阿。
              • 我只练过两节课,被老师纠正来纠正去的,一小时体形课下来累得浑身酸疼,才知道站也能把人累得半死。:-( 那时办的健身年卡想减肥的,结果根本没坚持下来,只用了几次,浪费钱啊......
                • 是good life还是什么?还有形体训练?!快介绍一下,动心ing :-)))
                  • 那还是在国内的时候
            • 我LG是第一种,自称小时候练过舞蹈,人又高,跟他在一走,他总说我是“地出溜”,总要我往上往上的,气人,看来自己得偷偷练练。
              • 我爹最爱说地cu溜。哪里人啊 :-)))
    • 经典啊!!!能不能把腿也练直?偶有点贪心地想。。。
    • 以上跟贴说要练的,现在咋样了?我今天开始要试试了.