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@Ottawa

这样，可以有

w4b(w4b)
(#15519944@0)
Last Updated: 2023-6-28
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 健身达人们，有没有不用撸铁就可以增肌的。我说的增肌不是特定部位的肌肉，能提高全身肌肉比例就行。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2023-6-28 (#15519615@0)
    • 据不可靠消息，经常大笑能笑出腹肌。 -xiaoxiaoai(小艾); 2023-6-28 (#15519644@0) +1
      • 哈哈哈哈哈哈哈哈哈！我来试试！！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈，好像很有效果呢！哈哈哈！ -headbig(Let's Rock！); 2023-6-28 (#15519920@0)
        • 差点以为你被点了笑穴🤭 -xiaoxiaoai(小艾); 2023-6-28 (#15519938@0)
    • 换头。 -troyd(老陈); 2023-6-28 (#15519648@0)
    • 做俯卧撑、仰卧起坐和蹲起，把你自己当铁撸😂😂 -gavin_1000(风过无痕); 2023-6-28 (#15519662@0)
      • 这和撸铁差不多。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2023-6-28 (#15519674@0)
        • 肌肉不锻炼就想增加？哪有这么美的事情，这把年纪能保持住不损失你就要偷笑了 -gavin_1000(风过无痕); 2023-6-28 (#15519680@0)
      • 这个很好，除了把仰卧起坐改为做平板，因为仰卧起坐有许多害处。另外增加引体向上 -naidanac(劳者); 2023-6-28 (#15519694@0) +1
        • 单杠不好找，只有play ground有，双杠也好更难找了😂 -gavin_1000(风过无痕); 2023-6-28 (#15519705@0)
          • 勾在门框上方那种架子 -naidanac(劳者); 2023-6-28 (#15519715@0)
    • 绝食减脂 -facenorthface(小北); 2023-6-28 (#15519664@0)
      • 这是减肌肉的吧？ -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2023-6-28 (#15519678@0)
        • ta只要比例 不管减啥都行 看啥减得快 -facenorthface(小北); 2023-6-28 (#15519977@0)
          • 是我表达不对，应该是如何纯增肌。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2023-6-28 (#15520168@0)
          • 瘦肉精应该能行 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 2023-6-29 (#15520985@0)
    • 提高全身肌肉比例，把肥肉减下来就成 -nodream(～～～); 2023-6-28 (#15519666@0)
    • 打激素 -micah(mica); 2023-6-28 (#15519677@0)
    • 买件这样的衣服穿上就可以了 -coolrock(coolrock); 2023-6-28 {283} (#15519682@0)

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    • 最符合原始设计的方式是奔跑，登山和爬树，，最多再算上大笑和咀嚼。其他都是无聊加违反人体设计的活动 -naidanac(劳者); 2023-6-28 (#15519711@0)
    • 如果你指不用力量训练就可以增肌，答案是没有。不撸铁可以。bodyweight exercises, 或者resistance band等都可以，只是效果好坏，见效快慢的问题。 -elea(JC); 2023-6-28 (#15519844@0)
    • 见过美洲豹吗？全身肌肉均衡，线条优美，也不撸铁，知道怎么做了吗？ -opulus(opulus); 2023-6-28 (#15519855@0)
      • 最符合原始设计的方式是奔跑，登山和爬树，，最多再算上大笑和咀嚼。 -kking(捣蛋); 2023-6-28 (#15519864@0)
        • 吃什么也很重要 -opulus(opulus); 2023-6-28 (#15519866@0)
        • 还有两个重要的，括约肌和盆底肌锻炼。括约肌收缩锻炼就是通常说的提肛，古人叫撮谷道。没事儿就提提纲，于身体有大益。而盆底肌收缩锻炼则更有益身心， -naidanac(劳者); 2023-6-28 {177} (#15520094@0)

          就是收尿动作。洋人叫 Kegel Exercise，女士们除了产后康复要多做这个，老少妹儿们也都可以多练，明显可提高夹持力

          男爷们儿也可以多练这个，可以增强持久力，老了还能不尿湿鞋

      • 先 move to jungles，明了。 -troyd(老陈); 2023-6-28 (#15519867@0)
        • 那倒不用 move to jungles， 但是四条腿走路是必须的。:) -fyuhongl(琳达); 2023-6-28 (#15520618@0)
    • 短跑、攀岩 -moonhalf(石室矢); 2023-6-28 (#15519885@0)
    • 棍棒猛揍全身，赘肉变肌肉 -asrsparis(想着卡咯哩生活无意义); 2023-6-28 (#15519901@0)
      • 牛肉丸就是锤打出来，很Q弹 -micah(mica); 2023-6-28 (#15519957@0) +1
    • 这样，可以有 -w4b(w4b); 2023-6-28 {232} (#15519944@0)
    • 最好就是爬山了，没有能比的。 -headbig(Let's Rock！); 2023-6-28 (#15519951@0)
    • 要不试试吃生肉 -nodream(～～～); 2023-6-28 (#15519970@0)
    • 只吃肉就可以 -txn(秦川); 2023-6-28 (#15520026@0)
    • 长肌肉需要两个要素，蛋白质和对肌肉的刺激。如果不撸铁想长肌肉首先要大量摄入蛋白质，其次吃一些促进蛋白质吸收和肌肉生长的药物和激素，辅助一些仪器，例如电击仪，振动器之类的。但这样长出来的肌肉和肉鸡一样，只是看上去大块，但没有多少力气，对健康也没什么益处。 -ael(ael); 2023-6-28 (#15520108@0)
    • 用身体自重锻练，还可以用那种弹力的拉绳之类的。 -hyg(泠泠七弦上); 2023-6-29 (#15520975@0)
    • 增肌最难，特别是年纪大的，我现在重量和强度下降，肌肉都掉不少，不全方面撸铁要增肌基本上不可能，打药也许行，但是太贵而且伤身体。 -pack6(刀客); 2023-7-1 (#15526214@0)

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