膝盖是受肌肉和韧带等组织支撑的，适量运动能增强肌肉等组织，更好支撑和保护膝关节。另外，跑跳减脂见效最快，身轻如燕使膝盖负荷低了，大有好处

有研究文献说到了从统计数据看，竞技运动员等过量运动者，老年时关节会比普通人差，因为用太狠了；而经常运动锻炼但不疯搞的人（比如跑马甚至一年三四个马），会比不动的人更好。

我父亲生性不爱动，养生理念就是生命在于不动，像老乌龟一样。他享年九十，基本是无疾而终，但最后身体太胖，双腿无力，基本走不动路。我从没见过我爹跑，认为他如果多动动，会更长寿。

你们爱远走的人也挺好，到老了膝盖肯定会比不爱动的人更强，但我相信我常慢跑的人，可能将来比你们更好。。三十年后比比看 :D