×

Loading...
Ad by
  • 最优利率和cashback可以申请特批，好信用好收入offer更好。请点链接扫码加微信咨询，Scotiabank -- Nick Zhang 6478812600。
Ad by
  • 最优利率和cashback可以申请特批，好信用好收入offer更好。请点链接扫码加微信咨询，Scotiabank -- Nick Zhang 6478812600。

@Ottawa

watch this.

troyd(脑硬化)
25 Types of Plank
Bored of your regular Plank? Try these variations. Get my App here: https://bit.ly/trainwithjordanappDifficulty from Easy, Normal, and Hard.Enjoy! Get your f...
(#14961007@0)
Last Updated: 2022-11-17
This post has been archived. It cannot be replied.
Report

Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 你们做平板支撑哪个身体部位最先感到不舒服然后越来越难受？我是胳膊肘弯内侧，其他部位好像都没问题 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14960908@0)
    • 上个自拍，接受专家们苛刻的评价吧 -shaoxing(绍兴师爷); 2022-11-17 (#14960912@0)
      • 没人帮我拍片。自我觉得算标准的：脚尖一直绷紧，脖颈自始至终一直和身体保持一致平直。 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14960929@0)
        • 你撑多久？ -shaoxing(绍兴师爷); 2022-11-17 (#14960931@0)
          • 5分钟。咬咬牙大概能再➕两分钟 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14960935@0)
            • 很厉害了 -shaoxing(绍兴师爷); 2022-11-17 (#14960944@0) +2
            • 牛！ -shouma(Shouma); 2022-11-17 (#14961160@0) +1
            • 牛，我曾经平板侧板交替最多做6分钟，现在估计要从头开始了 -jennyjiang(小蜜蜂); 2022-11-17 (#14961434@0)
        • 可以做多长时间？ -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14960933@0) +1
          • 目前是定时 5分钟。听听大家评论，可能会再逐步增加 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14960940@0)
            • (⊙o⊙)？50秒对我都很难，你牛 -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14960943@0)
              • 至少得一个东吧？ -shaoxing(绍兴师爷); 2022-11-17 (#14960954@0)
                • 有难度 -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14960964@0)
              • 在平板上打开一个节目，边做边听。手机上设“定时器”。 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14960957@0)
                • 还有那本事，抖抖抖的 -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14960963@0)
                  • 对懒人这个运动最简单。一个人跑步散步觉得太枯燥🫢 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14960973@0)
                    • 在跑步机上跑还好，可以听音乐听广播 -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14960977@0)
        • 你是男是女啊？ -**🎧; 2022-11-17 (#14960936@0)
          • 我是直男🧔‍♂️ -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14960942@0)
        • You can position the phone first, then at the moment you say, OK Google take a selfie. Then you got it. -sailor(Ocean & Mountain); 2022-11-17 (#14960947@0) +1
          • Excellento 👍👍 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14960967@0)
    • The weakest link 😅 -sailor(Ocean & Mountain); 2022-11-17 {49} (#14960945@0) +1

      Just tried. Yes the elbows feel it a lot. 6:08
    • 兩個可能原因,1.和你的手掌放置方式有關,你可能掌面朝下,所以造成上臂內側不適,改成掌面朝內,能改善2.三角肌力量不夠 -youarenotfunnyatall(草山); 2022-11-17 (#14960975@0)
      • 难倒不是胳膊肘着地？ -kking(捣蛋); 2022-11-17 (#14960984@0)
        • watch this. -troyd(脑硬化); 2022-11-17 {572} (#14961007@0)
          25 Types of Plank
          Bored of your regular Plank? Try these variations. Get my App here: https://bit.ly/trainwithjordanappDifficulty from Easy, Normal, and Hard.Enjoy! Get your f...
          • 天啊，这么多种 -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14961019@0)
            • 油管上有很多这些类似于“平板操”的方式。我还是坚持一种基本姿势保持一定时间达到锻炼效果 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14961037@0)
      • 没有掌面向下，轻握拳的姿势 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14961093@0)
    • After it's done it's the shoulders -sailor(Ocean & Mountain); 2022-11-17 (#14960976@0)
      • 不是elbows 着地的那种吗？你这种太简单了 -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14960978@0)
        • 他是说胳膊肘肌肉酸了以后，肩膀肌肉开始发酸 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14961087@0)
          • 你真的是胳膊肘支撑能5分钟？ -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14961256@0)
            • His is high plank. Low plank is easier. -sailor(Ocean & Mountain); 2022-11-17 (#14961287@0)
              • 反了吧？ -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14961300@0)
                • Low plank may be harder on the shoulders and abs. High plank needs the elbows. -sailor(Ocean & Mountain); 2022-11-17 (#14961319@0)
                  • Google 了一下，我做的是 low plank. High plank 和俯卧撑的预备姿势差不多，达到肌肉酸的感觉需要时间太长，太boring 了 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14961355@0)
            • 是。不用肘部就要用头了。😅 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14961291@0)
              • 娃能撑3分半，我都很惊叹 -doris99(欢喜心); 2022-11-17 (#14961298@0) +1
                • If his girls are around, will be good for 7 minutes -sailor(Ocean & Mountain); 2022-11-17 (#14961333@0)
    • 无他，老了 -sammywang(地主管家); 2022-11-17 (#14961010@0)
      • 锻炼身体，减缓衰老👴 -once01(一切都还没结束); 2022-11-17 (#14961398@0)
        • 锻炼身体，revert 衰老 -sailor(Ocean & Mountain); 2022-11-17 (#14961656@0) +2
    • 用户体验与用户年龄精准匹配的完美范例 -eleclan(eleclan); 2022-11-17 (#14961982@0)

More Topics

  • Alcaraz(who reminds me of a fugitive) defeated Sinner(who reminds me of a Nazi), good. 郑钦文在打一个美国大胖妞。感觉小郑不太在状态，好像生病了。加油。张帅要打Badosa。 除了Sabalenka，其他几个女子高手差不太多，IMHO Badosa略胜一筹.
  • 昨天徒步21公里，和之前某天间歇跑7*2分钟（加上当中的慢跑一共30多分钟），运动手表说当天消耗的热量几乎一样，其他当天活动差不多。但我怎么觉得前者消耗多得多，肚子也更饿。你们说呢？
  • 中国象棋的王天一因为买棋卖棋被终身禁赛。王天一老早就心术不正，面相也不正，出事是早晚的。另外‘天一’这个名字好像是cursed。只知道两个叫‘天一’的，都进局子了。
  • (ZT)对西班牙人来说，足球不仅仅是90分钟的竞技比赛，更接近一种生活方式。有社区的地方，就有俱乐部。球队主力也许是一起长大的发小，也许是附近酒吧老板的儿子。只要不放弃，足球不会淘汰任何人，关键在于愿意做出多大“牺牲”，克服多少困难来训练。
  • 这两天中国足协杯赛了两场半决赛。每场都看了一小部分。感觉1. 外援前锋比国内前锋水平高出不少；2. 本土后卫太差；3. 比赛强度吧，有一场一般，另一场较低；就这样，是踢不过日本和韩国队的。
    • 枫下论坛主坛 /  枫下沙龙 /  体育健身