第六周 Mon。休息。
第六周 Tue。恢复训练 室内划船机 36分钟。最近肌肉看来适应了长途,以前跑完后的酸胀,第二天都马上没有了。
第六周 Wed。2C 无风。节奏跑 8.01KM 43:21。心率150,最高156。自己预估这个速度保持16KM应该没有问题。
第六周 Thr。2C 无风。恢复训练 慢跑30分钟。
第六周 Fri。6C 小风。标准跑道上,12分钟跑测试,2650M。平均心率151,最高160。打破了自己的personal best 2630。还可以吧。
第六周 Sat。恢复训练 室内划船机 36分钟。
第六周 Sun。12C 无风。LSD 18.68KM,1:52:46,平均心率140,最高161。