第三周 Mon。12C 中风。LSD 14.53KM, 1:27:13,平均心率144,最高160。腰部和大腿肌肉疲劳。
第三周 Tue。休息训练 室内划船机 36分钟。
第三周 Wed。10C 无风。节奏跑 6.50KM,35:35,平均心率150,最高160。手套太热,还是有汗,有风和没风差别不小。
第三周 Thr。休息训练 室内划船机 36分钟。
第三周 Fri。6C 无风。间歇跑3X1000M,平均心率148,最高161。
第三周 Sat。休息训练 室内划船机 36分钟。
第三周 Sun。8C 小风。LSD 15.50KM, 1:31:51,平均心率146,最高162。左小腿肌肉酸,13KM后腰部肌肉疲劳。有点低血糖的迹象,看来前一天晚上要加餐。