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如何减少乳酸在肌肉中的堆积
jianjianguichen
(匆匆数年)
当肌肉中正常储存的能源被消耗殆尽后,如果再继续密集地消耗能量,就会产生乳酸。少量的乳酸可以作为暂时的能量来源,帮助你避免运动中的疲劳。然而,运动中的乳酸堆积会让肌肉产生燃烧感,并会使体力活动减缓或停止。因此,我们都希望避免乳酸在体内堆积。这篇文章将告诉你如何做到这一点。 你需要理解,乳酸并不会造成运动后的肌肉酸痛。我们通常认为,乳酸会导致高强度运动后1-3天内的肌肉酸痛。然而,最新研究显示,乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源,但会在运动结束后的1小时内被完全消耗。所...
Full Story:
https://zh.wikihow.com/%E5%87%8F%E5%B0%91%E4%B9%B3%E9%85%B8%E5%9C%A8%E8%82%8C%E8%82%89%E4%B8%AD%E7%9A%84%E5%A0%86%E7%A7%AF
(#14729650@0)
Last Updated: 2022-8-6
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如何减少乳酸在肌肉中的堆积
-
jianjianguichen
(匆匆数年);
2022-8-6
{992}
(#14729650@0)
+1
当肌肉中正常储存的能源被消耗殆尽后,如果再继续密集地消耗能量,就会产生乳酸。少量的乳酸可以作为暂时的能量来源,帮助你避免运动中的疲劳。然而,运动中的乳酸堆积会让肌肉产生燃烧感,并会使体力活动减缓或停止。因此,我们都希望避免乳酸在体内堆积。这篇文章将告诉你如何做到这一点。 你需要理解,乳酸并不会造成运动后的肌肉酸痛。我们通常认为,乳酸会导致高强度运动后1-3天内的肌肉酸痛。然而,最新研究显示,乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源,但会在运动结束后的1小时内被完全消耗。所...
Full Story:
https://zh.wikihow.com/%E5%87%8F%E5%B0%91%E4%B9%B3%E9%85%B8%E5%9C%A8%E8%82%8C%E8%82%89%E4%B8%AD%E7%9A%84%E5%A0%86%E7%A7%AF
好文
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sixiang18
(渐行渐远);
2022-8-6
(#14729709@0)
+1
是您的大作吗?学到很多知识。
-
grainsw
(两只小猪之神勇小白鼠);
2022-8-6
(#14729771@0)
应该注明转帖,谢谢提醒.
-
jianjianguichen
(匆匆数年);
2022-8-6
(#14730352@0)
乳酸是在心率比较高的时候产生的,通常有氧运动很少产生乳酸,像跑步之类的剧烈运动,在心率过乳酸阈值后产生乳酸堆积,这篇文章有值得商榷的地方
-
lifewillbebetter
(XYY);
2022-8-6
(#14730028@0)
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