减了4公斤。体脂率从average 区间进入fitness 区间,不知是不是减脂最初的福利才这么容易,会反弹吗?
减脂期间查了一些信息,供有减脂需要的朋友参考.
BMI 计算
体脂率body fat 计算
基础代谢BMR计算
营养素MACRO 计算
每种运动消耗卡路里估算
还有一些关于健康的知识,如果感兴趣,可以查查看。内脏脂肪的形成和危害,40岁以后肌肉的流失。心率的减脂区间,健身区间. 人体三大供能系统如何工作。 脂肪是怎么消耗的,肌肉是如何形成的。
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